Yoga Nidra
Le Yoga Nidra est une relaxation qui se pratique allongé.e, où il n’y a rien d’autre à faire que de se laisser bercer par la voix et les instruments qui l’accompagnent. Le Yoga Nidra plonge dans des états de conscience proches du rêve.
Invitation à la détente profonde et à l’écoute sensible de votre coeur.
Bonne écoute !
L’odeur du printemps
mars 2026
Avez-vous senti la bonne odeur du printemps ? Laissez-vous imprégner de cette énergie vibrante de vie pendant ce yoga nidra olfactif et laissez éclore en vous cette magie du renouveau. Accompagné par le chant des oiseaux (captation sonore depuis mes forêts de la Vallée de Chevreuse, en Essonne). Sans remontée. Réglez un réveil si besoin.
Coeur en expansion
mars 2026
Invitez-vous auprès du coeur, vivez pleinement la puissance d’amour qui est en vous. Ici, tout au fond, 2 boîtes sont à ouvrir…Accompagné par le bol de crystal, les koshis et d’un chant au ukulele. Sans remontée. Réglez un réveil si besoin.
Equilibre des 4 éléments
février 2026
Régénérez-vous avec l’air, la terre, l’eau et le feu. Accompagné par divers instruments. Pour la sieste.
Nadis shodana
janvier 2026
Expérimentez la respiration alternée, Nadis shodana. Inspirée de ce qui m’a été transmis lors de ma formation yoga nidra. Symbolique du triangle. Accompagné par le tongue drum. Sans remontée à la fin, à vous de décider de vous relever ou pas 🙂
Précieux cadeaux
décembre 2025
Appréciez ce qui est déjà là. Voyage intérieur. Accompagné par la sansula et le bol de cristal.
en version sieste (ma voix vous aide à revenir dans un état de conscience plus ordinaire à la fin) :
en version sommeil, pour offrir à votre corps la possibilité de s’endormir :
Se préparer à l’écoute d’un yoga nidra
Installez-vous dans un endroit confortable (tapis, lit, canapé), où vous pouvez vous allonger pleinement, idéalement sur le dos, les bras le long du corps, légèrement espacés du buste, paumes de mains vers le ciel ; les jambes étendues et espacées elles aussi. Ou toute autre position qui sera préférable pour vous.
Pensez à vous couvrir, car le corps peut vite se refroidir.
Et assurez-vous que rien ne peut perturber ce moment.
Ecoutez en mode « avion »
Appuyez sur le bouton « play » de l’enregistrement, et tout de suite après, activez le mode « avion » de votre téléphone. La piste a normalement eu le temps de se charger et s’arrêtera à la fin
Pensez à régler un réveil à l’avance si vous avez besoin de vous relever après la pratique.
Pour aller plus loin
Retrouvez-moi le lundi soir, de 19h à 20h, pour un cours de yoga doux suivi d’une pratique « live » de yoga nidra. A Orsay (91).
En savoir + sur les cours de yoga